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足育理学療法士ママのYucoです。
今回はとうとう腰痛対策3選をご紹介します♪
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目次
足元が整うと、こんないい事が！
腰痛が楽になる理由
簡単に言うと、以下のような理由で腰痛が楽になります。
①足に合う靴を正しく履こう！
１．靴の中敷きを取り出し、チェックしてみましょう。
履いている靴の中敷きを取り出して、足をのせて立ちましょう。
大人は人差し指一本分以上の捨て寸があれば、靴が大きすぎる証拠！
大きすぎる靴は歩行時に靴内での足への摩擦刺激を増やし、脳に「不安定」という指令を送ってしまいます。
その結果、アウターマッスルの緊張が増し、より腰痛が悪化する原因となってしまうのです。
２．土踏まずがフィットした靴を選ぼう。
土踏まず周囲の甲～足裏にかけて足を押さえると、足指が開いたり、曲がったりします。
これは、足指を曲げ伸ばししたり、開いたり閉じたりする筋肉が土踏まず周囲についているからなんです！
妊婦さんにオススメの靴あれこれ
②足指体操をしよう！
③足裏マッサージをしよう！
①～③を続けると、こんな効果も！
なんと、肩こりまで良くなっちゃいます！
足元を整えることは、
妊婦さんにとっていいことづくし！
体調の良い時に
ぜひ3選をやってみてくださいね♪
Yucoお読み頂きありがとうございました♪
